El desayuno es, quizá, la comida más importante del día. Te da la energía necesaria para arrancar el día y es básico para una buena nutrición.
Por ello no te quedes en ayunas mucho tiempo después de que te has levantado.
Aunque ya te hemos hablado de los buenos desayunos anteriormente, ahora te diremos qué alimentos no son los mejores en ese momento del día y por qué.
¿Estás listo? Presta mucha atención y toma nota.
Dulces
Comer dulces en ayunas es poco recomendable pues aunque pueden darte energía momentánea, no te aportan los nutrientes necesarios para iniciar el día.
Además, los dulces incrementan el nivel de insulina en tu cuerpo, y los altos niveles de insulina pueden -con el tiempo-provocar diabetes.
Peras
Las peras son una fruta con una gran cantidad de fibra, lo cual es buenísimo para tu organismo; pero lo mejor es no comerlas totalmente en ayunas.
La fibra puede irritar la mucosa gástrica cuando no hay nada en el estómago. Así es que si puedes evítalas en el desayuno y mejor inclúyelas para un refrigerio a media mañana o media tarde, en el almuerzo o el resto de tu día.
Refrescos
De entrada, los refrescos no son óptimos para la salud y en ayunas menos. Lo que provocan es que irritan la mucosa gástrica y dificultan tu digestión.
Una mucosa gástrica dañada puede presentar problemas como la acidez o gastritis.
Cítricos
Contienen muchos ácidos que al entrar al estómago completamente vacío lo pueden dañar. A la larga pueden generar alguna úlcera o gastritis.
Aunque te sorprenda, beber un jugo de naranja completamente en ayunas no es la mejor idea, pero sí puedes acompañar tu desayuno con estos zumos, una vez que te ha caído otro alimento en tu estómago.
Pan horneado
La levadura irrita las paredes del estómago lo cual puede producirte gases. Claro que puedes comer pan por la mañana, pero después de haber ingerido algún otro alimento.
Busca otras alternativas para iniciar tu desayuno y de ninguna manera te lo saltes, pues puede ser peligroso para tu salud.
Recuerda, alimentarte adecuadamente permitirá que te llenes de energía durante el día y obviamente, mejorará tu salud.
¡Provecho!
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