A bajar los triglicéridos, ese tipo de grasa que está presente en muchos platillos de nuestra dieta y que podemos usar para deshacernos de ese tejido adiposo en algunas zonas de nuestro cuerpo. Nuestro organismo puede transformar esas grasas en energía para realizar sus funciones vitales, así que, presta mucha atención.
Al hacer ejercicio, nuestros músculos utilizan primero las reservas de azúcares y luego los triglicéridos, pero si la persona es sedentaria, acumula el exceso de triglicéridos en los músculos y esto genera la obesidad.
Es por eso que cuidar nuestra alimentación, revisando constantemente nuestros niveles de triglicéridos no es una cuestión secundaria, sino algo en lo que todos deberíamos enfocarnos para así tener una mejor calidad de vida.
Al existir un grado de obesidad en nosotros, será necesario comenzar con un plan nutricional para lograr bajar de peso, limitar los azúcares, harinas refinadas, dulces y pan blanco.
Será recomendable modificar los hábitos como evitar el picoteo de golosinas, reducir el tamaño de las porciones de alimentos, evitar el alcohol y no saltear comidas para evitar el descontrol de nuestro organismo.
El plan deberá ajustarse a las necesidades individuales de cada persona para lograr el descenso de peso. Además deberás promover tu consumo de fibras, presentes en frutas, verduras y cereales integrales, pescado, carnes magras y lácteos descremados.
Para complementar nuestra alimentación, deberemos planificar un programa de actividad física recreativo que disfrutemos y podamos realizar cerca de nuestra casa o trabajo.
¿De qué forma cuidas tú el nivel de los triglicéridos en tu cuerpo? ¡Cuéntanos en los comentarios!
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