El colesterol es una grasa natural -también llamada lípido- que el cuerpo necesita para funcionar apropiadamente.
Pero cuando los niveles de colesterol son demasiado altos pueden aumentar la probabilidad de tener enfermedades del corazón, o algún accidente del cerebro y la sangre entre otros problemas.
Para poder mantener regulados nuestros niveles de colesterol y no tengamos problemas, aquí te presentamos 6 alimentos que pueden ayudarnos.
La avena
La clave puede ser un simple cambio en tu alimento por las mañanas. Agregar 2 porciones de avena (3/4 de taza) a tu rutina diaria, puede traerte grandes beneficios. LA avena contiene 2 tipos de fibras solubles que ayuda a reducir el problema.
Pescado
Los ácidos grasos omega-3 son una de las maravillas naturales para nuestra salud. Se ha demostrado que estos ácidos grasos nos protegen de las enfermedades del corazón, la demencia, y desde luego, el colesterol.
Ajo
El ajo es otro alimento que contribuye a reducir los problemas del colesterol elevado. También se ha descubierto que el ajo previene los coágulos sanguíneos, reduce la presión arterial y nos protege de las infecciones.
Chocolate
Este potente antioxidante ayuda a ordenar nuestros niveles de colesterol. Recuerda que para realmente obtener el máximo beneficio, debemos elegir el tipo obscuro o amargo del chocolate, porque el de leche u otros tipos, es industrial y tiene mucha azúcar, que puede afectarnos en vez de ayudar.
Nueces
Son un alimento perfecto. Según los científicos, quienes consumen nueces enteras 6 días a la semana durante 1 mes por lo general logran reducir sus niveles de colesterol significativamente.
Las almendras y las nueces de la India son también muy buenas opciones.
Frijoles
Los frijoles (sobre todo si son negros) y las habas son también muy buenas opciones para la salud de nuestro corazón. Los investigadores han descubierto que media taza de frijoles diariamente disminuye el colesterol total.
La clave de este alimento saludable para el corazón que reduce el colesterol es su abundancia de fibra.
Ya tienes estos alimentos que te ayudarán a bajar los niveles altos de colesterol en tu organismo.
Lo que meas recomiendan los expertos es mantener nuestro cuerpo estable y disfrutar de la vida de una forma sana, algo que agradeceremos con los años.
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