Si pensabas que el running era el cúlmen del desgaste calórico, debo decirte que te equivocabas.
Y te lo voy a demostrar con estas 4 disciplinas…
Saltar a la cuerda
Saltando a la cuerda entrenas muchos grupos musculares, más que si sales a hacer running… ¡llegando a quemar 13 calorías por minuto! Sí, como lo oíste, ¡por minuto!
Bicicleta
Yendo en bicicleta o realizando spinning, puedes quemar mil 300 calorías en tan sólo una hora…
Eso sí, debes pedalear con cambios de frecuencia, alternando de pie y sentado, moviendo los hombros de lado a lado, y variando las distintas intensidades.
Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.
Las sentadillas
Las sentadillas son más conocidas por ser el ejercicio milagro, pues duplican la tasa metabólica post-ejercicio. Aunque hayas terminado de hacerlas y estés en reposo, tu cuerpo seguirá quemando calorías.
El boxeo
El boxeo es un deporte en el que puedes llegar a quemar hasta 900 calorías por sesión, activando una gran variedad de músculos.
Las sesiones pueden variar entre 30 minutos y una hora, dependiendo del estado de forma de cada persona.
¿Te imaginabas que estas disciplinas quemaran más calorías que el running? Si conoces alguna más, ¡déjanos tus comentarios en nuestro Facebook!
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